План конспект тренировки по хоккею скачать

Конспект №6.

Продолжительность : вне льда 15 мин., на льду 75 мин. Место проведения : ледовый дворец. Инвентарь : свисток, стойки, шайбы, баллоны, барьеры. 1.Построение, сообщение задач занятия. 2.Разминка в движении.

- боком (правым, левым) 1.И.п. Узкая стойка, руки на пояс. 1-поворот головы вправо, 2. И.п.

Узкая стойка, руки к плечам. 1- 4 - круг вперед, 4-8 - то же назад. 3. И.п. Узкая стойка, руки перед собой. 4. И.п. Стойка, руки на пояс. 1- поворот туловища вправо,

5. И.п. Узкая стойка, руки на пояс. 1-наклон туловища вправо, 6. И.п. Стойка, руки перед собой. 1- мах правой ногой к левой руке, 7. И.п. стойка, руки на пояс. -Повторение и закрепление упраж. направленных на технику катания (лицом спиной):

Техника скольжения переступанием, виражи. Межреберное катание, переходы перевороты со спины на лицо и обратно в удобную не удобную стороны. -Произвольное скоростное катание на ограниченном пространстве с контролем шайбы. Игроки по сигналу на максимальной скорости различными способами двигаются в зоне стремясь избежать столкновений со стойками и друг другом. Р-20сек 0-1 мин.30сек. -Маневренность скоростное катание с дриблингом, с приемом передачи, с кистевым броском по воротам.Сх-2 Р-10сек. 0-1 мин: Игрок 2 в сбрасывает шайбу в зону.

Игрок 1 Ускоряется в зону, производит подбор шайбы у борта, вкладывается вкруг вбрасывания где в хаотичном порядке набросана баллоны. На скорости различными способами обыгрывает баллоны, по сигналу выезжает из круга через усы, работая ногами, прикрывая шайбу корпусом. С пол борта отдает передачу игроку 2, работая ногами отрывается в центре, получает передачу от игрока 2, производит бросок по воротам, выбегает из зоны. -Двухсторонняя игра поперек зоны: 3х3 по заданию.1 на удержание шайбы, 2 на количество передач. T-смены 40-45 сек. -Штрафные броски вратарям (буллиты) - рассказ и показ. - стойка на одной ноге. - перемещение веса тела с правой на левую.

- то же в движении. - скольжение не отрывая коньков от льда с приседами. - торможение одной ногой с поворотом на 90 градусов. 2. Закрепить технику. - скольжение « восьмеркой » с толком одной ногой. - скольжение « восьмеркой » с переступанием.

- то же едя по кругу. 3. Развивать координационные способности. - скольжение на внутреннем и внешнем ребре и восьмеркой. - скольжение не отрывая коньков от льда спиной вперед и восьмеркой. - игра « чай-чай выручай » Заминка, комплекс упражнений направленных на снятие напряжение и расслобление мышц.

Подведение итогов УТЗ. Обратить внимание на форму. Соблюдать технику безопасности. Плечи не поднимать. Руки двигаются по наибольшей амплитуде.

При повороте постараться увидеть партнера. наклон производить по наибольшей амплитуде. маховую и опорную ногу в коленном суставе не сгибать. Следить за качеством. Постановкой ног, разворотом плеч, посадкой. Работаю по очереди 5 пятерок. Контроль шайбы, поднятая голова, Чистая смена направления движения.

Упр. Выполнять в двух зонах с двух с двух сторон.